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Um treino poderá ser muito capaz para uma pessoa, todavia, nem em tal grau para outra. Até por causa de, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isso. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo humano muito gracioso, pedi a ela que me passasse teu treino, para que eu pudesse segui-lo assim como na minha academia. Para amparar no emagrecimento, criei o vício de correr e, em questão de um mês, realmente emagreci.


Mas, notei que meu organismo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam ainda mais finas, todavia eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Prontamente minha amiga, emagrecia bem mais na parcela superior do teu corpo e conseguia conservar pernas grossas e bem torneadas. Acesse outras informações sobre este assunto relacionado Revisão Completa .Foi, desse jeito, que me toquei que o treino que estava sendo excelente pra ela, para o teu corpo humano, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda.


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Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa. Juliana Parreira, professora, 26 anos, também conta que demorou um tanto pra atingir os resultados esperados com teu treino. Já estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que a todo o momento considerei largos -, todavia, mesmo emagrecendo, eu não rua este resultado. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar.


Contudo, após boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como alterar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isto eu não podia variar com exercícios. A partir daí passei a encarar os treinos de modo mais leve e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como esses demonstram que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito distinto a instituído tipo de treino.


  • Não beliscar nos intervalos
  • Um copo de suco de fruta
  • 1 pimenta dedo de menina
  • 1 iogurte proteico
  • Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Valor: em média, R$ trinta e cinco
  • No outro dia de treino consuma carboidratos de mandeira moderada

Um ponto interessante a ser constatado é o tipo de organismo da pessoa. Os mais populares são o padrão ginóide (conhecido popularmente como “pera”) e o androide (popularmente chamado de “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores. Neste instante as pessoas com modelo androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de forma geral, pernas mais finas.


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Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, geralmente, têm problemas em engordar e/ou massa magra. Todavia, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum corpo é parelho a outro e uma pessoa a todo o momento terá tuas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo para conseguir bons resultados não é tão complicado desta forma: é preciso procurar orientação de um profissional da área de Educação Física que possa passar à pessoa um treino individualizado.


O profissional explica que, primeiramente, tem que-se acatar a individualidade biológica da pessoa. Quer dizer, de nada adianta tentar restringir muito o tamanho do seu quadril, se você retém o padrão pera/ginóide; ou ambicionar acrescentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o modelo ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, porém, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.



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